Immer mehr Menschen ergreifen inzwischen die Initiative und kümmern sich präventiv um ihre Gesundheit. Sie möchten sich nicht damit abfinden nur zu überleben, sondern wollen ein Leben voller Vitalität und Lebensfreude führen. Blut und die Bestimmung von bestimmten Blutwerten, ein so genanntes ganzheitliches Blutbild, eignet sich hervorragend dafür, Mangelzustände und Krankheiten schon vor ihrem Entstehen zu erkennen und gezielt gegenzusteuern. Unspezifische Beschwerden wie Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Schlafprobleme, häufige Infekte oder nicht Abnehmen können, haben ihre Ursache oft in einem unzureichenden Versorgungszustand mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Lies hier welche Blutwerte bestimmt werden können, um mehr über deinen Körper zu erfahren als der Durchschnitt.
Inhaltsverzeichnis
Warum ist es sinnvoll, ein ganzheitliches Blutbild bestimmen zu lassen?
Einmal im Jahr gehen die meisten zur Zahnreinigung, das Auto wird regelmäßig zum TÜV gebracht. Ebenso sinnvoll ist es, seinen eigenen Körper zu checken und ein aussagekräftiges Bild über sein Innerstes zu erhalten.
Mit Hilfe eines ganzheitlichen Blutbilds ist es möglich, Mangelzustände zuerkennen, bevor sie zu Beschwerden werden. Bestehen bereits Beschwerden oder fühlst du dich nicht ganz wohl in deiner Haut, kann ein ganzheitliches Blutbild aufdecken was dahinter steckt.
Auf der anderen Seite, nehmen viele Menschen bereits Nahrungsergänzungsmittel ein, z.B. weil sie davon in den Medien gehört haben. Dabei wurde niemals gemessen, ob zuvor ein Mangel vorlag und auch der aktuelle Versorgungszustand des eigenen Körpers ist nicht bekannt. Stell dir vor, du tankst dein Auto, ohne zu wissen wie viel Benzin noch enthalten ist oder wie viel Benzin in den Tank passt. Durch das Messen der Werte, kann überprüft werden, ob die eingenommene Dosis ausreicht und eine Überdosierung wird vermieden.
Welche Blutwerte machen Sinn und warum?
Vitamin D
Vitamin D ist an zahlreichen Vorgängen in unserem Körper beteiligt. Ein Mangel wird mit einem höheren Risiko für Krebs, einem geschwächtem Immunsystem, Allergien und Autoimmunkrankheiten in Verbindung gebracht.
Vitamin D wird nur zu einem geringen Teil durch die Nahrung aufgenommen und hauptsächlich gebildet, indem Sonnenstrahlen auf unsere Haut treffen. Viele Menschen, die in Deutschland leben, leiden unter einem Vitamin D Mangel (im Herbst und Winter sogar 60-90%). Dies kommt unter anderem daher, da wir viel Zeit im Inneren von Gebäuden verbringen und im Sommer Sonnenschutzcreme verwenden.
Da Vitamin D den Calciumhaushalt im Körper regelt, sollte ergänzend zur Vitamin D Bestimmung immer der Calcium Wert im Serum mitbestimmt werden.
Die Bestimmung des 25-OH Vitamin D (Calcidiol) kostet beim Labor Ganzimmun mit dem ich zusammen arbeite 21,54€ für Selbstzahler und Privatpatienten, Calcium im Serum ca. 2,50€ (Stand 02/24).
Omega-3
Der Omega-3 Index, bzw. die gesamte Bestimmung der Fettsäuren ist mit knapp 50€ der teuerste Wert, den ich hier empfehle.
Die meisten Menschen, die kein Omega 3 einnehmen, haben hier einen starken Mangel. Der Omega-3 Index sollte bei mindesten 8% liegen, bei den in Deutschland lebenden Menschen liegt er bei 4-6%.
Schilddrüsenhormone
Hier ist es besonders wichtig nicht nur den TSH-Wert zu bestimmen, sondern vor allem die freien Schilddrüsenhormone ft3 und fT4. Der TSH Wert allein kann z.B. keine Schilddrüsenunterfunktion ausschließen. Auch wenn er sich in der Norm befindet, kann dennoch eine Schilddrüsenunterfunktion vorliegen. Die Schilddrüse ist der Taktgeber des Körpers und entscheidet wie keine anderes Organ über unsere Lebensqualität und Energie. Jede Zelle hat Schilddrüsenhormonrezeptoren. Viele andere Hormone können nur gebildet werden wenn ausreichend Schildrüsenhormone vorhanden sind.
Kostenpunkt: 15€ für den TSH Wert und je ca. 10€ für fT3 und fT4
Magnesium, Selen & Zink
Magnesium wird in über 300 Enzymsystemen verwendet und ist an fast allen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Durch Sport und Stress wird Magnesium vermehrt verbraucht. Wenn du Energie möchtest, brauchst du Magnesium. Viele haben durch die heutige Lebensweise einen höheren Verbrauch.
Selen ist ein lebenswichtiges Spurenelement. Es ist wichtig für Schilddrüse und Immunsystem und wirkt als Antioxidans, das dabei hilft freie Radikale abzubauen.
Zink ist, genau wie Selen, wichtig für das Immunsystem, für die Produktion von Testosteron und für schöne Haut & Haare. Viele erreichen die empfohlene tägliche Zufuhr nicht.
Die Mineralstoffe sollten unbedingt im Vollblut und nicht im Serum gemessen werden, da sie sich je nach Mineral zum Großteil in der Zelle befinden und dies bei der Serummessung nicht berücksichtigt wird.
Eisen
Unbedingt den Eisenspeicher Wert, also den Ferritin Wert (ca. 15€) bestimmen lassen. Beim Arzt wird meist nur der Hb-Wert untersucht, der Teil des kleinen Blutbilds (ca. 3,50€) ist. Dieser sinkt allerdings erst, wenn der Eisenspeicher aufgebraucht ist. Eisenmangel ist relativ häufig, vor allem bei Frauen vor der Menopause.
Der Ferritin Wert sollte mindestens bei 70 ng/ml liegen, vor allem wenn man fit sein und keinen Haarausfall haben will.
Langzeitzucker Wert
Der Langzeitzuckerwert (das HbA1c) ist ein wunderbarer Marker für die Entwicklung Zuckerstoffwechsel-Problems bzw. Diabetes mellitus. Der HbA1c Wert zeigt an, wie viel Prozent der roten Blutkörperchen verzuckert sind. Da die roten Blutkörperchen ca. 3 Monate leben, zeigt er die Zuckersünden der letzten 3 Monate an und ist damit viel aussagekräftiger als der Nüchtern Glucose Wert (2,33€), der im Gesundheitswesen Check-Up der Krankenkassen enthalten ist. Leider ist er mit 11,66€ auch teurer.
Fettstoffwechsel
Herz-kreislauf Erkrankungen stehen bei us auf Platz 1 der Todesursachen. Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin, HDL-Cholesterin und die Triglyceride sind das klassische Lipidprofil, das auch im Check-Up ab 35 enthalten ist. Hiermit lassen sich Aussagen über das Risiko von Arteriosklerose treffen, aber auch Rückschlüsse auf eine nicht optimale Ernährungen ziehen. Kostenpunkt: insgesamt ca. 10€
Wer mehr Auskunft möchte, kann das Lipoprotein (a), das oxidierte LDL und das Apolipoprtein B messen lassen.
Apolipoprotein B: fasst mehrere Lipoproteine zusammen, die mit dem Entstehen von Arteriosklerose in Verbindung gebracht werden. Dieser Wert ist umfassender als das LDL, er enthält z.B. auch VLDL und das Lipoprotein (a). Er sollte so niedrig wie möglich sein.
Lipoprotein a: Das Lp(a) ein primär genetisch bedingter Risikofaktor für Arteriosklerose. Es macht Sinn ihn einmalig im Leben zu bestimmen.
Oxidiertes LDL: LDL in oxidierter Form ist besonders reaktionsfreudig und kann die Gefäßwände schädigen. Die Entstehung von Plaques beginnt, wenn Abwehrzellen wie Monozyten und Makrophagen „aufräumen“ und Schäden an der Gefäßwand versiegeln möchten.
Gesamteiweiß
Das Gesamteiweiß ist ein sehr günstiger Blutwert (1,74€), der einen Überblick über den Eiweißstatus gibt. Proteine sind die Bausubstanz unseres Körpers. Mit dem Gesamteiweiß kann geprüft werden ob ausreichend Eiweiß zur Verfügung steht
Entzündungen
Um zu überprüfen, ob eine Entzündung im Körper vorliegt, eignet sich der CRP-Wert. Achte darauf, dass der wrCRP oder hsCRP gemessen wird. Dieser zeigt den Wert auch bereits unter 1 an, beim CRP Wert wird lediglich angezeigt, dass sich der Wert unter 5 befindet. Gerade die Werte unter 5 sind interessant, hier kann man sehen ob im Körper eine Silent Inflammation, eine stille Entzündung vorliegt.
Homocystein
Die B-Vitamine sind wichtig und bei vielen im Mangel. Leider sind die Blutparameter der B-Vitamine sehr teuer, einzelne B- Werte kosten bis zu 53€ und alle zusammen 220€. Eine gute Alternative für ca. 17€ bietet der Homocystein Wert, er steigt, wenn unzureichend Vitamin B12, Vitamin B9 (Folsäure) oder Vitamin B6 im Körper vorhanden ist.
Wird ein ganzheitliches Blutbild von den Krankenkassen übernommen?
Der Großteil der hier aufgeführten Blutwerte wird leider nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
Was übernommen wird, ist im Gesundheits-Check-Up ab 35 enthalten, der ab 35 alle drei Jahre von den Krankenkassen bezahlt wird und einmalig zwischen 18 und 34.
Darin enthalten sind:
- Das Lipidprofil: Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin, HDL-Cholesterin, Triglyceride (Laborkosten 9,32€)
- Nüchtern Glucose (Laborkosten 2,33)
- Ein Urinstix (z.B. Combur 9)
Manchmal macht der Arzt etwas mehr, z.B. werden ohne zusätzliche Kosten die Leberwerte oder der Kreatin-Wert bestimmt und ein kleines Blutbild gemacht.
Bei privat Versicherten oder bei einer privaten Zusatzversicherung können sowohl die Kosten für die Blutentnahme und Beratung als auch die abgenommen Werte übernommen werden. Dies ist immer individuell und liegt an der jeweiligen Versicherung.
Wo kann ich ein ganzheitliches Blutbild durchführen lassen?
Ärzte
Wenn du genau weißt, welche Blutwerte bestimmt werden soll, kannst du es bei einem Arzt versuchen. Als Kassenpatient wirst du auch hier die meisten Werte selbst zahlen müssen.
Beachte, dass nicht jeder Arzt mit einem Labor zusammen arbeitet, welches eine große Bandbreite an Blutwerten messen kann. Das liegt daran, dass ein Arzt diese im normalen Arztalltag nicht benötigt. Gerade mit dem Omega-3 Wert oder der Bestimmung von Mineralstoffen im Vollblut habe ich die Erfahrungen gemacht, dass viele kassenärztlich arbeitende Ärzte dies nicht messen oder nicht messen können. Bei einem funktionell oder ganzheitlich arbeitenden Arzt bist du hier gut aufgehoben.
Heilpraktiker
Bei Heilpraktikern, die auch Blutentnahmen durchführen. Wenn du in der Nähe von Stuttgart wohnst, darfst du gerne zu mir kommen.
Freie Labore
In großen Städten findest du freie Labore, bei denen du einen Termin zur Blutabtnahme vereinbaren kannst, z.B. hier https://www.meindirektlabor.de. Achte darauf, dir einen Termin morgens zwischen 7 und 10 Uhr zu buchen.
Testsets für zu Hause
Mittlerweile gibt es viele Bluttests für zu Hause. Dabei pickst man sich selbst in den Finger und lässt das Blut in ein Röhrchen laufen oder auf ein spezielles Papier tropfen. Testsets für zu Hause sind etwas teurer und durch die Methode (Blut aus der Fingerkuppe) nicht ganz so genau wie ein Test, bei dem dir Blut aus der Vene entnommen wird. Aber wenn du keine Scheu hast dich selbst zu picksen und keine andere Möglichkeit hast, eine gute Alternative. Besprich deine Ergebnisse am besten mit einem ganzheitlich arbeitenden Heilpraktiker oder Arzt.
Diese Tests empfehle ich: Vitamin D, Mineralstoffe und B-Vitamine, Ferritin, Omega-3-Index (unbezahlte Werbung).
Worauf muss ich vor und bei der Abnahme der Blutwerte achten?
- Nüchtern: bei einigen Werten musst du nüchtern sein, wie z.B. dem Glucose-Wert
- Uhrzeit: Alle Blutwerte sollten morgens zwischen 7 und 10 Uhr bestimmt werden. Auch wenn Labore und Ärzte eine Blutabnahme ganztägig anbieten; achte unbedingt darauf die Blutabnahme nüchtern und zwischen 7 und 10 Uhr vorzunehmen. Bei wenigen Werten mag es zwar unwichtig sein, zu welche Zeit sie abgenommen werden, gerade für Hormonwerte, die Schwankungen unterliegen, für Blutparameter, die durch die Aufnahme von Nahrung beeinflusst werden ist es essentiell den richtigen Zeitpunkt zu wählen. Bei Notfallwerten spielt die Tageszeit allerdings keine Rolle
- keine Nahrungsergänzungsmittel vor der Blutnetnahme. Omega 3 und Vitamin D solltest du 3 Tage zuvor aussetzen.
- kein Sport oder starke körperliche Anstrengung am Morgen der Blutentnahme
- Wasser darfst du trinken
- Wenn du als Frau Hormonwerte bestimmen lassen willst, achte darauf, dass Östrogen und Progesteron zwischen dem 19.-21. Zyklustag abnehmen lässt (bei einem regelmäßigem Zyklus von ca. 28 Tagen)
Fazit
Heutzutage ist es möglich mit Hilfe eines ganzheitlichen Blutbildes einen aussagekräftigen Einblick in die eigene Gesundheit zu erlangen. Genauso, wie man sein Auto regelmäßig beim TÜV oder bei der Inspektion checken lässt, ist es wichtig seinen Gesundheitszustand zu prüfen. Die weniger Blutwerte, die im Rahmen des Gesundheitszustand Check-Ups von den Krankenkassen erstattet werden, sind nicht ausreichend, um wirklich einen Einblick zu bekommen.
Falls Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, sollte der Versorgungszustand überprüft werden. Sonst kann es passieren, dass man jahrelang Geld für Nahrungsergänzung ausgibt, sich jedoch aufgrund zu geringer Dosierung keine Wirkung einstellt oder dass man ein bestimmtes Supplement überdosiert.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, sein Blut untersuchen zu lassen. Wichtig ist, dass die Ergebnisse richtig interpretiert werden.
Auch wenn es einige Blutwerte gibt, deren Untersuchung für jeden Sinn machen (wie z.B. Vitamin D, Omega 3 oder der Langzeitzuckerwert), so sollte eine ganzheitliches Blubild immer individuell ausgewählt werden.
Wenn du eine Beratung erhalten möchtest, welche Blutwerte für dich, deine Ziele und bezogen auf deine Beschwerden Sinn ergeben, buche gerne ein Gespräch mit mir.
Quellen:
https://www.bundesgesundheitsministerium.de/checkup.html
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0163782715300333#f0010